تؤكد أخصائية أمراض القلب، الدكتورة أناستاسيا شيرباك، على أهمية الوعي بالوقت المناسب وكمية القهوة التي نتناولها يومياً. فارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول بعد الاستيقاظ يقلل من فاعلية الكافيين ويُزيد من تهيج المعدة، لذا ينصح بشرب القهوة بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من الاستيقاظ. كما يُنصح بتناولها مع الطعام لتجنب حرقة المعدة وآلام البطن، ولتقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة أو التهابها. الجرعة اليومية الآمنة للكافيين لدى البالغين الأصحاء تصل إلى 400 ملغ، بحد أقصى 200 ملغ في الجرعة الواحدة. وتختلف الجرعة باختلاف المشروبات، فكوب الإسبريسو يحتوي على 60-100 ملغ، وكوب الشاي على 50 ملغ تقريباً، بينما قد تصل كمية الكافيين في علبة مشروب الطاقة إلى 150 ملغ. أما الحوامل، فينصح بتقليل الجرعة إلى 200 ملغ يومياً، ويُحسب مقدار الكافيين للأطفال بناءً على وزنهم بمعدل 2.5-3 ملغ لكل كيلوغرام. تحذر الدكتورة من تجاوز 450 ملغ يومياً، حيث قد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية سلبية مثل الأرق، التهيج، القلق، زيادة ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات الجهاز الهضمي، ضعف العظام والأسنان والشعر، بالإضافة إلى الإدمان.
1 2أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة بورتسموث أن اللعاب يتمتع بقدرة أكبر على التعافي مما كان يُعتقد سابقاً. فقد درس الباحثون تأثير عصير التفاح، المعروف بحمضيته، على اللعاب لدى 32 شخصاً أصحاء. أظهرت التجربة أن المضمضة بعصير التفاح لمدة دقيقة واحدة تعطّل مؤقتاً خصائص اللعاب الوقائية، لكن هذه الخصائص تستعيد نفسها خلال عشر دقائق فقط. بشكل مفاجئ، تسبب الماء اضطراباً أكبر في خصائص اللعاب في البداية، إلا أن التعافي منه كان أسرع. يؤكد هذا المرونة العالية للفم في استعادة توازنه. يلعب اللعاب دوراً أساسياً في حماية الفم عن طريق تكوين طبقة واقية تقلل الاحتكاك والبكتيريا، كما يساعد في إصلاح تلف مينا الأسنان المبكر. أعرب الباحث الرئيسي، الدكتور مهدي مطهر، عن دهشته من هذه النتائج، مؤكداً أن اللعاب يمتلك قدرة كبيرة على الحماية والإصلاح، لكنه حذر من أن التعرض المتكرر أو المطول لعصير التفاح دون غسل الفم قد يسبب أضراراً على المدى الطويل.
1 2حذرت دراسة حديثة أجرتها الدكتورة تريشا باسريشا من جامعة هارفارد من خطورة استخدام الهواتف الذكية داخل المرحاض، حيث أظهرت زيادة ملحوظة في خطر الإصابة بالبواسير لدى مستخدمي الهواتف أثناء قضاء حاجتهم. أجريت الدراسة على 125 شخصاً خضعوا لفحوصات تنظير القولون، ووجدت أن 66% منهم يستخدمون هواتفهم في المرحاض، وأن 43% منهم يعانون من البواسير. أشارت الدراسة إلى أن طول مدة الجلوس، وليس الإمساك أو الإجهاد، هو العامل الرئيسي في زيادة خطر الإصابة، حيث يقضي 37% من مستخدمي الهواتف أكثر من خمس دقائق في المرحاض، مقارنة بـ 7% فقط من غير المستخدمين. كما لاحظت الدراسة أن مستخدمي الهواتف الذكية في المرحاض هم أصغر سناً وأقل نشاطاً بدنياً من غير المستخدمين. وكانت قراءة الأخبار هي النشاط الأكثر شيوعاً بين مستخدمي الهواتف في المرحاض (54%)، تليها وسائل التواصل الاجتماعي (44%)، ثم الألعاب ومقاطع الفيديو. خلص الباحثون إلى أن استخدام الهواتف الذكية غيّر عادات استخدام المرحاض بشكل جذري، مما يبرز أهمية الوعي بالمخاطر الصحية المرتبطة بهذا السلوك. ينصح الباحثون بالحد من وقت الجلوس في المرحاض إلى أقل من خمس دقائق لتقليل خطر الإصابة بالبواسير.
1 2يُحذر خبراء من خطورة الشخير، خاصةً المتكرر والعالي، باعتباره مؤشراً على مشاكل صحية خطيرة قد تؤثر على الدماغ على المدى الطويل. فالشخير، وخاصةً المرتبط بانقطاع النفس النومي، يتسبب في انقطاع مؤقت لتدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يُسبب إصابات مجهرية متراكمة في الأوعية الدموية الدماغية. هذه الإصابات، وإن لم تُشعر بها، تزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية الصامتة والخرف. أظهرت دراسات حديثة باستخدام الرنين المغناطيسي انكماشاً ملحوظاً في حجم الحُصين (مركز الذاكرة في الدماغ) لدى الأشخاص الذين يعانون من الشخير المزمن، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتفكير. كما يُعاني هؤلاء من بطء في التفكير وصعوبة في التركيز خلال النهار. ينقسم انقطاع النفس النومي إلى نوعين: انسدادي (OSA) ومركزي (CSA)، وكلاهما يُمكن علاجه. ينصح بمراجعة أخصائي نوم لتشخيص الحالة بدقة، واختيار العلاج المناسب، والذي قد يتضمن تغييرات في نمط الحياة، أو استخدام أجهزة الضغط الهوائي الإيجابي (CPAP)، أو أجهزة فموية، أو حتى جراحة في بعض الحالات. لذا، لا يجب الاستهانة بالشخير واعتباره مجرد إزعاج، بل يجب البحث عن الرعاية الطبية اللازمة عند الاشتباه بوجود مشكلة.
1 2أظهرت دراسة جديدة من جامعة غرونينغن أن تقليل وقت مشاهدة التلفزيون واستبداله بأنشطة أخرى يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصةً لدى البالغين في منتصف العمر. وتُعد هذه الدراسة فريدة من نوعها لأنها ركزت على استبدال وقت مشاهدة التلفزيون بأنشطة بديلة، على عكس الدراسات السابقة التي ركزت على العلاقة بين قلة النشاط البدني والاكتئاب. أظهرت النتائج أن استبدال ساعة من مشاهدة التلفزيون يوميًا بأنشطة أخرى، مثل الرياضة أو العمل أو الدراسة أو النشاط الترفيهي أو حتى النوم، يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 11%. يزيد هذا الانخفاض ليصل إلى 26% عند استبدال 90 دقيقة، وأكثر من 40% عند استبدال ساعتين. وقد كانت الفوائد أكثر وضوحًا لدى البالغين في منتصف العمر، حيث بلغ انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب 18.78% عند استبدال ساعة، و29% عند 90 دقيقة، و43% عند 120 دقيقة. يُلاحظ أن تخصيص 30 دقيقة فقط للأعمال المنزلية لم يُظهر أي تأثير ملحوظ. بشكل عام، تُشير الدراسة إلى أن تقليل وقت مشاهدة التلفزيون واستبداله بأنشطة أخرى مفيد للصحة النفسية، خاصةً لدى البالغين في منتصف العمر.
1 2أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة ماكماستر الكندية، بناءً على بيانات 16000 بالغ، أن تناول البروتين الحيواني لا يرتبط بزيادة خطر الوفاة. بل على العكس، أشارت النتائج إلى انخفاض طفيف، لكن ملحوظ، في وفيات السرطان المرتبطة بتناول البروتين الحيواني. لم يجد الباحثون أي علاقة بين إجمالي البروتين، أو البروتين الحيواني أو النباتي، وخطر الوفاة من أي سبب. وبالرغم من أن البروتين النباتي أظهر تأثيراً ضئيلاً على وفيات السرطان، إلا أن البروتين الحيواني قد يوفر تأثيراً وقائياً ضئيلاً. خلص الباحثون إلى أن هذه النتائج، بالإضافة إلى الأدلة السريرية السابقة، تدعم إدراج البروتينات الحيوانية كجزء من نظام غذائي صحي. وأكد الباحثون أهمية استخدام أساليب صارمة في تحليل البيانات لفهم العلاقة بين تناول البروتين وخطر الوفاة بدقة، مشيرين إلى أن البروتينات الحيوانية والنباتية تساهم في تعزيز الصحة وطول العمر.
1أظهرت دراسة جديدة من جامعة كولورادو أنشوتز أن العدوى الفيروسية، مثل كوفيد-19 أو الإنفلونزا، قد تُعيد تنشيط خلايا السرطان الخاملة لدى الناجين من السرطان، مما يؤدي إلى عودة المرض. أجريت تجارب على الفئران أظهرت أن التهابًا ناتجًا عن عدوى SARS-CoV-2 أو الإنفلونزا أعاد تنشيط الخلايا السرطانية، مما أدى إلى ظهور أورام ثانوية خلال أسبوعين. ويُعتقد أن بروتين إنترلوكين-6 (IL-6) يلعب دورًا رئيسيًا في هذه العملية، حيث يُحفز الالتهاب الذي يُوقظ الخلايا السرطانية. دعمت هذه النتائج تحليلات بيانات من البنك الحيوي البريطاني، والتي أظهرت أن الناجين من السرطان الذين أصيبوا بكوفيد-19 كانوا أكثر عرضة للوفاة، خاصة خلال السنة الأولى بعد العدوى. كما أظهرت دراسة أمريكية أن مريضات سرطان الثدي المصابات بكوفيد-19 كن أكثر عرضة بنسبة 50% لانتشار المرض النقيلي إلى الرئتين. يُشير الباحثون إلى أن هذه النتائج تُسلط الضوء على أهمية الوقاية من العدوى الفيروسية لدى الناجين من السرطان من خلال التطعيم والمتابعة الطبية الدقيقة. كما تُفتح هذه الدراسة، التي نُشرت في مجلة Nature، آفاقًا جديدة لاستراتيجيات علاجية ووقائية تستهدف IL-6 أو تعتمد على علاجات مناعية لتقليل خطر عودة السرطان.
1تلخص هذه المقالة نصائح طبيبة متخصصة في أمراض القولون والمستقيم حول سرطان الأمعاء، خاصة سرطان القولون. تنصح الطبيبة بإجراء منظار القولون، لأنه أكثر دقة من فحوصات منزلية في اكتشاف الأورام الحميدة قبل تحولها لسرطانية. وتشدد على أهمية عدم تأجيل العلاج، مشيرةً إلى أن التشخيص المبكر في المرحلة الأولى يرتبط بنسبة شفاء تصل إلى 90% على المدى الطويل، بينما تنخفض هذه النسبة بشكل كبير في المراحل المتأخرة. كما تنصح باستشارة أكثر من طبيب للحصول على رأي ثانٍ، وخاصةً إذا لم يُجرَ فحص دقيق. أخيرًا، تشير المقالة إلى تزايد حالات الإصابة بسرطان الأمعاء بين الشباب، رغم عدم تحديد سبب واضح، مع وجود نظريات تربطها بالأطعمة المصنعة وبعض أنواع البكتيريا. ويُذكر أن أكثر من نصف مرضى سرطان الأمعاء يعيشون لمدة 10 سنوات أو أكثر بعد التشخيص.
1أظهرت دراسة فنلندية بريطانية نشرتها دورية "Journal of the American Heart Association" دورًا محتملًا للعدوى البكتيرية الخفية في الإصابة باحتشاء عضلة القلب. كان الاعتقاد السائد أن احتشاء عضلة القلب ناتج عن تراكم الكوليسترول الضار في الشرايين، لكن الدراسة كشفت عن وجود أغشية حيوية داخل لويحات تصلب الشرايين، وهي بيئة تعيش فيها بكتيريا "خاملة" لفترات طويلة، غير قابلة للكشف من قبل جهاز المناعة أو المضادات الحيوية. يعتقد الباحثون أن محفزًا خارجيًا، مثل عدوى فيروسية، قد ينشط هذه البكتيريا، مما يؤدي إلى التهاب وتدمير غشاء اللويحات، وبالتالي احتشاء عضلة القلب. وقد وجد الباحثون حمضًا نوويًا لبكتيريا فموية داخل هذه اللويحات، كما كشفت الأجسام المضادة عن تراكيب الأغشية الحيوية التي تحفز البكتيريا على إحداث الالتهاب وتمزق اللويحات. يفتح هذا الاكتشاف آفاقًا جديدة في تشخيص وعلاج احتشاء عضلة القلب، وربما تطوير لقاحات ضد أمراض القلب والأوعية الدموية.
1يُعدّ الشامبو الجاف حلاً مثالياً للعناية بالشعر في فصل الصيف، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق. فهو بديل عملي عن الشامبو التقليدي، حيث ينظف الشعر ويمتص الزيوت الزائدة دون الحاجة للماء. يتكون الشامبو الجاف أساساً من النشا (مثل نشا الذرة أو الأرز) الذي يمتص الدهون، والكحول لتجفيف الزيوت، والعطور لإضافة رائحة منعشة، وأحياناً زيوت خفيفة لتعزيز اللمعان. يعمل الشامبو الجاف عن طريق رشّه على فروة الرأس، حيث يمتص النشا الزيوت الزائدة، ثم يُمشط الشعر لإزالة البقايا. فوائد الشامبو الجاف في الصيف تتضمن التنظيف السريع بدون ماء، وتقليل غسل الشعر المفرط الذي قد يضعفه، وامتصاص التعرق والزيوت الزائدة، بالإضافة إلى إنعاش الشعر بعد التمارين الرياضية أو الخروج. كما يُعتبر مثاليًا للسفر أو الأيام المزدحمة. لاستخدام الشامبو الجاف بشكل صحيح، يُرشّ على الجذور من مسافة ٢٠ سم تقريباً، ويُترك لعدة دقائق قبل تمشيطه لإزالة البقايا. يُنصح باستخدامه صباحاً، بعد التمارين الرياضية، أو قبل الخروج. يُفضل عدم الإفراط في استخدامه لتجنب تراكم البقايا. يُوجد العديد من أنواع الشامبو الجاف المناسبة لفصل الصيف، منها شامبو باتيست، وكلوران بحليب الشوفان (مناسب للبشرة الحساسة)، ودوف لزيادة الكثافة، وهيربال إيسنسز. يُنصح باختيار النوع المناسب لنوع الشعر وفروة الرأس.
1أظهرت دراسة أمريكية أجراها باحثون من مركز "إم دي أندرسون" لأبحاث السرطان بجامعة تكساس، وجود صلة بين أمراض القلب وسرطان الثدي. حلل الباحثون بيانات 19 ألف امرأة مصابة بسرطان ثدي متقدم (بين 2009 و2020)، حيث عانت نسبة 49% منهن من أمراض قلبية. أوضحت النتائج أن أمراض القلب تزيد من خطر الإصابة بأنواع متقدمة وشديدة العدوانية من سرطان الثدي، ويرجع ذلك إلى تأثيرها على جهاز المناعة، مما يعزز نمو وانتشار الخلايا السرطانية. خلص الباحثون إلى ضرورة إجراء فحوصات مبكرة و منتظمة لسرطان الثدي لدى النساء المصابات بأمراض القلب، لضمان اكتشاف المرض في مراحله المبكرة وزيادة فرص الشفاء.
1أكدت شركة سينوفارم الصينية أن لقاحها المضاد لكوفيد-19 فعال ضد جميع سلالات الفيروس، بما في ذلك السلالة الجديدة المكتشفة في بريطانيا. صرح رئيس مجموعة الصين الوطنية للتكنولوجيا الحيوية التابعة لسينوفارم، يانغ شياو مينغ، بأن اختباراتهم أظهرت بوضوح أن اللقاح يحفز الحماية ضد جميع السلالات التي تم اختبارها، بما في ذلك تلك المستخرجة من مناطق مختلفة. وقد أظهرت اختبارات تحييد مصل الدم من المتطوعين في المراحل الأولى من التجارب السريرية فعالية اللقاح ضد هذه السلالات. على الرغم من أن السلالة البريطانية الجديدة أكثر عدوى، إلا أن إمراضيتها مشابهة للسلالة الأصلية، واللقاح فعال ضدها. حصل لقاح سينوفارم على ترخيص تسويق مشروط في الصين بنسبة فعالية بلغت 79.34% حسب نتائج المرحلة الثالثة من التجارب السريرية.
1